З віком у людей можуть виникати проблеми з опорно-руховим апаратом. Кістки поступово зношуються, стають крихкішими. Остеопороз – це досить поширене захворювання, яке часто проявляється у людей похилого віку та жінок у постменопаузальному періоді. Втрата кісткової маси призводить до переломів в областях поперекового, грудного відділів, зап'ясток, стегон.
Важливу роль профілактики такої хвороби може зіграти прийом кальциферолу. Для тих, хто шукає вітамін Д при остеопорозі, можна придбати високоякісні вітаміни D3 Олідетрим. Серед широкого асортименту можна легко підібрати вітамін для людей будь-якого віку, з перших днів життя.
Остеопороз: чому ваші кістки перебувають під загрозою
Серед основних причин, що спричиняють остеопороз:
- дефіцит вітаміну Д, магнію, фосфору;
- недостатня маса тіла;
- перенесені переломи;
- малорухливий спосіб життя.
Остеопороз може розвиватися на тлі інших недуг: ендометріозу, ревматичного артриту, розсіяного склерозу, синдрому Кушинга, запалень кишківника, хронічних захворювань легень, нирок та печінки.
У групі ризику – представниці прекрасної статі під час менопаузи. Зазвичай клімакс у жінок починається у 45-55 років, провокує зміни в гормональному балансі жінок, а також стрімку втрату кісткової маси. Вторинна профілактика остеопорозу у жінок у період менопаузи – це низка заходів, спрямованих на запобігання погіршенню такого стану. Для покращення якості життя необхідно суворо дотримуватись рекомендацій лікаря, регулярно проходити необхідні обстеження, сдавати аналізи.
Хоча вважається, що представники сильної статі в 3 рази менше схильні до загроз розвитку остеопорозу, після 70 років такі ризики порівнюються.
Так як захворювання розвивається безсимптомно, часто його виявляють вже на пізніх стадіях, коли в організмі вже встигли відбутися незворотні зміни. Через ламкість кісток до переломів може призвести будь-який необережний рух.
Рання діагностика забезпечує ефективне лікування, допоможе знизити ризик ускладнень. Обов'язково рекомендується звернутися до медичного фахівця, якщо почала активно з'являтися сивина, псуватися нігті та зуби, шкірні покриви стали більш тонкими та прозорими. Серед інших тривожних сигналів – судоми у стопах та гомілках, біль у спині. Не варто ігнорувати загальну слабкість, підвищену стомлюваність, чутливість хребта до натискання. У групі ризику перебувають і ті люди, серед родичів яких свого часу діагностували остеопороз.
Як можна виявити остеопороз
На сьогоднішній день існує кілька способів обстеження. Найінформативнішим методом є денситометрія, що дозволяє оцінити щільність кісткової тканини та виявити небезпечне захворювання задовго до появи перших симптомів. Така діагностика безболісна та абсолютно безпечна для людського організму. Також у медичній практиці часто застосовується рентгенографія, КТ, МРТ, біохімічні аналізи крові та інші маркери для вимірювання рівня кальцію, вітаміну Д та фосфору. Після оцінки стану лікар призначить лікування, при необхідності розповість, як пити вітамін Д при остеопорозі.
Ефективні стратегії запобігання остеопорозу
Набагато простіше спробувати попередити хворобу та уповільнити її прогресію, ніж намагатися її лікувати у занедбаній формі. Вести здоровий образ та виконувати низку профілактичних заходів необхідно всім, але особливо людям із груп ризику.
Важливе значення має правильне харчування, багате на кальцій та інші корисні речовини. У раціоні регулярно повинні бути молочні продукти, горіхи, насіння, зелень та овочі.
Варто обмежити вживання смаженої їжі, газованих напоїв та кави, що перешкоджають засвоєнню кальцію. Також негативно позначається стан кісток нікотин, алкоголь, тривалий прийом лікарських засобів, сприяють вимиванню кальцію з кісток.
Важливу роль профілактики остеопорозу грає і регулярна фізична активність (біг, плавання, їзда велосипедом). Дуже корисні вправи, що передбачають навантаження на кістки та покращують кровообіг у всіх тканинах (танці, аеробіка, ходьба).
При нестачі кальцію рекомендується приймати готові препарати з урахуванням такого мікроелемента. Лікар порадить найбільш підходящу форму та дозування, враховуючи індивідуальні потреби пацієнта та стадію захворювання. Можна розраховувати на високу ефективність прийому, якщо одночасно приймати вітамін Д3.
Також рекомендується більше гуляти на свіжому повітрі, приймати сонячні ванни, не забувати про позитивний настрій у житті.
